Kurs – Strategie na biegi 5-42 km, playbooki startowe

Ten PDF to praktyczny playbook strategii biegowych od 5 km do maratonu.
Bez teorii dla teorii, bez motywacyjnych haseł.
Tylko to, co naprawdę działa na zawodach.

Znajdziesz tu:

• mój uproszczony system stref wysiłku,
• protokół testu 20 minut,
• cztery poziomy startowe dobierane jak podopiecznym,
• szczegółowe strategie na każdy dystans,
• tabele tempa i realne scenariusze biegu,
• jasne zasady odżywiania i rozgrzewki.

To jest dokładnie ten sam schemat, według którego przygotowuję biegaczy i triathlonistów, którzy biją życiówki.
Jeśli zastosujesz go uczciwie – zadziała również u Ciebie.